Планирайте маршрута си
За да карам колело, въпреки по ветровито време , важно е да се избере маршрута според посоката на вятъра. Препоръчително е да се консултирате с прогнозата за времето, за да знаете посоката, както и интензивността на вятъра и съответно да проследите нейния ход. Идеалното е да шофирате по открит път, когато вятърът духа в гърба ви, и обратно, да изберете по-криволичещ маршрут, когато е обърнат отпред. В допълнение, за предпочитане е да започнете с вятъра отпред, след което да завършите цикличния вятър отзад. По този начин курсът е много по-малко груб.
А маршрут в гората или в града , естествено защитена от поривите, е идеален. Също така груповият излет е по-добър вариант, когато вятърът духа силно. Това ограничава въздействието на вятъра и спестява 20 до 30% от енергията.
Наблюдавайте оборудването си
От съображения за комфорт и безопасност е важно да се покриете достатъчно и да сте добре оборудвани. Широките и отворени дрехи трябва да се избягват, тъй като ограничават скоростта поради парашутния ефект. По време на курса джобовете също трябва да останат затворени. За да избегнете изстиване, най-добре е да добавите допълнителен слой дрехи под или над банския си. Понастоящем пазарът предлага много модели технически и термични дрехи, адаптирани. В допълнение , карането на велосипед с лице към вятъра изисква много енергия. Ето защо е препоръчително да се вземат:
- сушени плодове;
- зърнени барове;
- малко вода.
И накрая, въздушните колела могат да бъдат опасни при поривист вятър. Най-добре е да карате леко и да опаковате само минимума.
Адаптирайте шофирането и позицията си на мотора
Карането на колело с вятър ви позволява да работите по аеродинамика . Трябва да адаптирате съответно позицията си на мотора: поставете ръцете си в долната част на кормилото. Нещо повече, кормилото на триатлет намалява максимално челната зона. Въпреки това, някои мотоциклетисти се чувстват неудобно с отпуснати ръце от кормилото и имат проблеми със спирането, но по тази техника може да се работи. Същото е и за тези, които страдат от болки в гърба в това положение. Изграждането на мускули е необходимо за успокояване на болката.
За да се почувствате по-леки и да намалите устойчивостта на вятър, е от съществено значение да подобрите стойката на тялото, като държите лактите стегнати и изпъвате гърба си възможно най-много.
Използвайте вятъра за вашето обучение
Може да е от полза да тренирате във ветровито време . Карането на велосипед с лице към вятъра ви позволява да тествате мускулната си устойчивост, както и издръжливостта си и да оптимизирате тренировката си. В случай на групов излет това преживяване спомага за по-добро сближаване.
За велосипедистите, живеещи в равни площи, попътен вятър добавя допълнителна трудност. Чудесен начин да симулирате еквивалента на удар и да изградите сила. За бегачи, които се борят да завършат курса си, е идеално да започнат по вятъра и в края на вятъра, за да подобрят издръжливостта и производителността през последния час на състезанието.
Освен това силата на вятъра е важен детайл, който трябва да се има предвид при тренировка. Маршрутът трябва да се брои в седловиден час, а не в километри. Поради това е препоръчително да се намали скоростта му и да се определи среден километър, достъпен въпреки вятъра.