Живейте по-добре в затвореност с медитация

Интересно
Затварянето в дома поради коронавируса може да бъде стресиращо за много хора. За да облекчите всякакви моменти на тревожност, препоръчително е да практикувате спорт или релаксираща дейност, като йога или медитация. Медитацията е много ефективна за релаксация и има много приложения, за да започнете.

Избор на приложения за медитация

Ползите от медитацията

Една наложена период на раждане може да има психологически последствия, особено при обстоятелства като тревожност провокира като епидемия в климата, като например тази на коронавирус. Но някои хора изпитват и тревожни разстройства през целия си живот, независимо от контекста.

За стресирани и тревожни хора практикуването на медитация е много ефективно по няколко причини, тъй като медитацията позволява:

  • Да си вземе почивка от деня
  • Да слушаш тялото си
  • Да слушате емоциите си
  • За да се отпуснете
  • За да развиете самочувствието си
  • За намаляване на стреса от концентрацията
  • Увеличете нивата на мелатонин
  • Борба срещу блуса и депресията
  • Намалете сърдечната честота и високото кръвно налягане
  • Намалете негативните мисли и емоции
  • За да си възвърнете и подобрите съня
Приложенията са налични за iOs и Android.

Малък бамбук

Това френско приложение е отличен инструмент за медитация, наличен на пазара. Приложението ви позволява да следвате ръководена програма за медитация със сесии от около десет минути, съставени от уроци, които трябва да се научат и подобрени с много качествени изображения и анимации.

Това е идеално приложение за начинаещи в медитацията, тъй като предлага дидактически курс в десет урока и позволява да се открият полезни умствени инструменти за управление на ежедневните ситуации.

Ценова страна отнема 7 евро на месец за месечен абонамент, но се предлагат първите десет урока.

Таймер за прозорци

Предлага се на няколко езика и безплатно, Insight Timer е много пълно приложение за медитация. Сред неговите функции:
  • Достъп до онлайн сесии за медитация
  • Достъп до безплатни сесии за медитация с околен звук или под ръководството на специалист
  • Достъп до лично пространство, за да следите практиката си
  • Достъп до много голяма международна общност, много активна в споделянето на подкасти за релаксация
  • Достъп до хиляди релаксираща музика
Insight Timer също предлага сесии за медитация, насочени към конкретни проблеми:
  • Върнете се да спите
  • Управлявайте тревожността и стреса
  • Управлявайте зависимости
  • Развийте уменията си за концентрация
  • Медитирайте с деца

Внимателно отношение

Мисъл за работници, Mindful Attitude е приложение за медитация, насочено към стресираните по време на работа. Сесиите помагат за управление на професионални ситуации, които генерират безпокойство при някои хора като:
  • Разправа с колега
  • Важна среща
  • Среща с клиент
  • Преговори
Това приложение за насърчаване на вниманието е предназначено за служители, както и за бизнес лидери или на свободна практика. Той също така помага за регулиране на стреса, изостря вниманието и концентрацията и улеснява вземането на решения.

Zen Studio

Zen Studio е доста специално приложение, специално предназначено за деца. Безплатно през периода на задържане, приложението е представено като вид софтуер за рисуване и предлага да се използва неговата креативност, за да се намери спокойствие.

Приложението предлага мрежи за рисуване с триъгълници за оцветяване, докато слушате съзерцателна музика. Детето може да избере да направи свои собствени рисунки върху мрежата, или да следва урок с режима на обучение. Zen Studio ви позволява да:

  • Развийте когнитивни умения
  • Развийте двигателната активност
  • Развийте умението за възприятие
Това е приложение със силна успокояваща сила.

Zenfie

Това приложение изцяло на френски е идеално за изучаване и задълбочаване на вашата практика на медитация и внимателност. Налични са повече от 300 сесии, а безплатна програма за откриване предлага десет сесии от десет минути за откриване на приложението. Следователно в продължение на десет дни е възможен достъп до сесии за медитирана екскурзия. По програмата за нейните десет сесии:
  • Подобрете способностите си за релаксация и релаксация
  • Намерете стойката си, за да медитирате
  • Познаване на моделите на тялото
  • Съсредоточете се върху дъха си
  • Осъзнайте усещанията и чувствата
  • Научете се да пускате
  • Намерете вътрешен мир
Приложението подкрепя всеки в опита му за медитация и е много полезно, особено в случай на разстройства на настроението, нарушения на съня и срещу вредното въздействие на стреса.

Добре е да знаете: Zenfie се предлага и във версия за деца! Zenfie Kids и Zenfie Junior правят възможно въвеждането на деца от 4-годишна възраст в медитация.

Спокоен

Calm е едно от най-известните приложения за насърчаване на релаксация и сън. Препоръчва се да спите по-добре и да страдате по-малко от стрес и безпокойство, приложението предлага голям брой програми и сесии за медитация с ръководство. Включва също истории, които да слушате преди сън, дихателни програми и каталог на релаксираща музика . По-голямата част от съдържанието е достъпно на френски език.

Идеално за начинаещи, това пълно и специализирано приложение в областта на вниманието ще зарадва и експертите по медитация. Приложението ви позволява да изберете продължителността и темата на сесиите. Сред разгледаните теми:

  • Облекчението на безпокойството
  • Управление на стреса
  • Сънят
  • Концентрация
  • Самочувствие
  • Промяна на навиците
  • Внимателност в работата