Произходът на резолюциите от началото на годината
Обещанията, дадени на себе си за Нова година, не са нови. Всъщност резолюциите в началото на годината водят началото си от Античността. По това време вавилонците са обещавали на боговете всяка нова година да изплатят дълговете си, за да започнат новата година по най-добрия възможен начин.
Според вавилонците тази практика подрежда отношенията им и има за основна цел да даде възможност на всеки човек в обществото. Малко по-късно традицията е възприета от членове на древноримското общество.
Римляните дадоха обещания на двуликия бог Янус да му бъдат простени миналите лоши дела и по този начин да се приближат по-добре към бъдещето си.
Днес добрите резолюции са сред най-практикуваните обичаи по света. В колективното въображение новата година представлява нов етап в живота, нов календар, изискващ промяна в поведението.
Но ако традицията да си даваш обещания да подобриш поведението или начина си на живот е продължила през вековете, някои хора не се колебаят да вземат добри решения при всяка възможност и не е задължително 1 януари.
Направете реалистични резолюции
За да спазите новогодишните си решения, е важно да си поставите напълно постижими цели, така че да можете да ги поддържате с увереност. За да направите това, е необходима самоанализ. Наистина, първо трябва да се запитаме какви промени вероятно ще подобрят ежедневието. Като такива, фантазиите, другите мечти и желания трябва да бъдат прогонени при вземане на решения за следващата година. Трябва да поставим под въпрос уместността на целите, поставени миналата година, за да не повтаряме същите грешки в бъдеще. Ако предишните резолюции бяха твърде строги, те трябва да бъдат преразгледани надолу за новата година.
По същия начин, ако са били твърде размазани, е необходимо да ги разграничите за следващата година. Целта на тази предварителна стъпка е да постави реални цели, които да бъдат постигнати чрез премахване на фалшиво добри решения. Независимо от това, поставените цели трябва да бъдат забавни, за да могат да носят удоволствие.
Идеи за реалистични добри резолюции:
- Опитайте се да получите по-добър сън: спането добре е от съществено значение за здравето. Едно от решенията е да се забрани екраните преди лягане;
- Издишване: правете почивки през деня или през седмицата и като цяло забавянето е добра идея за преодоляване на стреса;
- Работете върху пристрастяванията си: независимо дали става въпрос за захар, тютюн или консумация на паравани, повечето зависимости засягат здравето и морала;
- За по-добра хигиена на живота: независимо дали става въпрос за подновяване на спортна дейност или за наблюдение на диетата, грижата за себе си е от съществено значение;
- Консумирайте по-добре: спрете да харчите прекомерно и изберете по-екологични покупки.
Съставете план за действие
Постигането на добра резолюция е като водене на война срещу себе си. Това е постоянна вътрешна борба да вървите напред и да се отървете от лошите навици от миналото завинаги. За да се проведе война и да се спечели обаче, е необходимо да имате точен план за действие, в който да бъдат отбелязани целите и средствата за тяхното постигане. В идеалния случай трябва да създадете списък на хартия или да напишете всички резолюции на дъска. Важно е обаче подкрепата да е на видимост, така че всяка цел да се превърне в ежедневие.
Дневник за записване на вашия напредък
Наличието на дневник е много полезно, защото помага за изграждането на самочувствие. Всъщност по-голямата част от добрите резолюции не се спазват поради липса на решителност или поради отказ. Следователно отбелязването на вашия напредък помага значително да засили мотивацията да продължите. Тази практика трябва да се прави ежедневно, в идеалния случай през нощта преди лягане. За това много медии като дневник, тетрадка, смартфон или дори компютър могат да се използват, за да се отбележат предизвикателствата, които предстои да бъдат постигнати.
Не пропускайте стъпки
Хората са ентусиазирани по природа и често се изкушават да свършат нещата възможно най-бързо. Важно е обаче да го предприемете стъпка по стъпка, когато става въпрос за запазване на добри резолюции. Добрите резолюции могат да бъдат сравнени със състезание за издръжливост или маратон, където финалната линия е определена за следващия 31 декември. Ако маратонът се подходи като 100 метра, изтощението ще бъде неизбежно след известно време.
Въпреки това, като се движим напред със стабилни темпове, без да се отчита напредъкът на другите, всички цели, поставени в началото на годината, имат голям шанс да бъдат постигнати. Следователно най-добрият начин да се запазят добрите резолюции е да се определят дневни, седмични или дори месечни лимити и цели. Не трябва да проектираме твърде далеч с риск да нямаме време да постигнем целта.
Награждавайте се за всяка успешна цел
Идеята за награда създава мотивация. За всяка успешна цел трябва да си определите награда. Например, ако целта е да се откажете от пушенето след два месеца, ако успеете, не се колебайте да отпразнувате тази победа с близките си. Същото ще важи и ако целта е да загубите няколко излишни килограма или да промените коренно мисленето си.
Наградата обаче не трябва да е в противоречие с добри резолюции. Всъщност добрият ресторант като награда рискува да развали всички усилия, положени за спазване на диетата му: да не се прави само в случай на желязна воля. Имайки предвид това, няколко дни ваканция, спа сесия или уикенд с приятели може да се окажат по-препоръчителни.
Имайте добър антураж
Вярно е, че спазването на обещанията, дадени на себе си, е трудно, особено ако са утвърдени лоши навици. За пушач, който е решил да се откаже, изкушението е голямо и рецидивът никога не е далеч. Ето защо е важно да се обградите с оптимистични хора, които помагат за постигането на добри резолюции. Всъщност обкръжението, съставено от пораженци, няма да разбере трудностите, свързани с изпълнението на предизвикателствата, и неизбежно ще подтикне да се откаже, когато се появят първите пречки.
Излезте от killjoys и техните негативни вълни, които сериозно ще попречат на успеха на проекта, който трябва да се предприеме! Идеалното е да се обградите с хора, които са имали същите резолюции и които са преминали всеки тест. Техните съвети ще бъдат богати на смисъл и те могат да дадат ефективни съвети, за да направят задачата по-малко болезнена. Освен това би било по-разумно да се ангажираме морално с тези хора. Взаимната помощ ще засили мотивацията и страхът от разочарование от близките ще повиши морала.